Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài

Vitamin C là một trong những loại vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta. Không chỉ nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật, vitamin C còn có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, vitamin C chỉ phát huy công dụng một cách tốt nhất khi được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và phù hợp cho các đối tượng nhất định. Vậy như thế nào là uống vitamin C đúng cách ?Cùng Nutriworld tìm hiểu và giải đáp câu hỏi nói trên.

Uống vitamin C đúng cách có tác dụng gì?

Sử dụng vitamin C đúng liều lượng, đúng thời điểm theo như hướng dẫn và lời khuyên của các chuyên gia sẽ mang lại những công dụng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của chúng ta.

Công dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Công dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo như lời khuyên của các chuyên gia, vitamin C có thể hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch cũng như hạn chế khả năng mắc bệnh tim của người sử dụng một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có thể làm giãn các động mạch dưới áp lực, từ đó giúp cải thiện lưu lượng máu một cách tốt nhất.

Điều hòa huyết áp

Vitamin C có tác dụng giúp thư giãn mạch máu, điều hòa lượng máu lưu thông, từ đó hỗ trợ giảm huyết áp ở những người mắc chứng cao huyết áp. Cung cấp đủ liều lượng vitamin C mỗi ngày giúp bạn có thể duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.

Tăng cường khả năng miễn nhiễm

Vitamin C được xem là một trong những loại vitamin có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Theo như các chuyên gia, bác sỹ, đây là loại vitamin có khả năng chống lại các mầm bệnh nhất định, hạn chế trường hợp nhiễm trùng tại các vết thương hở, dị ứng.

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và chống ung thư

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin C được chứng minh là có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư của tuyến tiền liệt, gan, ruột kết,… cũng như các loại tế bào ung thư khác. Vì thế mà việc cung cấp, bổ sung loại vitamin này cho cơ thể mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư đáng kể.

Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

Loại vitamin này cũng được đánh giá rất cao với khả năng chăm sóc và nâng cao sức khỏe của đôi mắt, cụ thể là làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mất thể lực về mắt, ức chế sự oxy hóa của các tế bào. Nhờ sử dụng vitamin C mà chúng ta có thể chăm sóc, duy trì sức khỏe của đôi mắt, đồng thời hạn chế các bệnh về mắt một cách tốt nhất.

Công dụng của vitamin C đối với sắc đẹp

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Công dụng của vitamin C đối với sắc đẹp

Kích thích sản xuất collagen

Collagen là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc da của chúng ta, cho nên việc hỗ trợ và kích thích sự sản xuất, phát triển của collagen giúp chúng ta có thể làm trẻ hóa làn da một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sử dụng vitamin C thường xuyên còn giúp làn da của chúng ta tăng độ đàn hồi, mịn màng, đồng thời hạn chế các vấn đề như mụn, vết thâm,…

Bảo vệ chống lại sự thay đổi màu da

Vitamin C hỗ trợ bảo vệ DNA khỏi sự tác động của những phản ứng quang hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các khối u, sự thay đổi màu da và một số loại ung thư da.

Giúp tóc mọc nhanh và khỏe

Bổ sung vitamin c thường xuyên và đầy đủ có thể giúp cho tóc của bạn mọc nhanh và khỏe hơn, đồng thời khắc phục tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng tóc,… Đây là một trong những phương pháp chăm sóc tóc khá hữu hiệu mà các chuyên gia khuyên dùng hiện nay.

Như thế nào là uống vitamin C đúng cách?

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Như thế nào là uống vitamin C đúng cách? Nguyên tắc thứ 1 là uống vitamin C đúng liều lượng

Để uống vitamin C đúng cách, chúng ta cần phải tuân thủ 3 nguyên tắc dưới đây:

  • Thứ nhất, đúng liều lượng. Liều lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể vừa phải là ở mức từ 30 tới 180 mg. Với liều lượng này, cơ thể có thể hấp thụ từ 70 đến 90%. Cần lưu ý, không nên lạm dụng vitamin C quá mức, bởi lẽ điều này có thể dẫn tới tình trạng thừa vitamin, hoặc khiến cơ thể không thể hấp thụ một cách tối đa và hiệu quả nhất. Đặc biệt, trong chế độ dinh dưỡng thường ngày, cơ thể của chúng ta cũng hấp thụ vitamin từ các thực phẩm khác nhau, cho nên cần căn cứ vào chế độ dinh dưỡng mà sử dụng liều lượng phù hợp nhất.
  • Thứ hai, đúng thời điểm. Thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin C là sau bữa ăn, khi mà cơ thể có dung môi thích hợp để hòa tan loại vitamin này. Ngoài ra, chúng ta nên uống 3 lần mỗi ngày tương ứng với 3 bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất. Đặc biệt, cần lưu ý, không nên uống loại vitamin này trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Nguyên tắc thứ 2 là sử dụng vitamin C đúng thời điểm
  • Thứ ba, sử dụng cho đúng đối tượng. Đối với một số người, có thể bổ sung vitamin thông qua các thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, đối với một số người bị thiếu vitamin C trầm trọng, cần phải bổ sung thông qua việc uống vitamin C, thì mới cần thiết dùng đến những sản phẩm này. Thông thường, cơ thể khi thiếu vitamin C sẽ xuất hiện các triệu chứng chẳng hạn như sưng hoặc chảy máu chân răng, tóc khô và chẻ ngọn, da thô và da khô, chảy máu cam,… Khi này, bạn nên sử dụng thêm vitamin C để khắc phục các triệu chứng.

Hi vọng với những chia sẻ từ bài viết này, bạn đọc đã có thêm thông tin kiến thức cũng như kinh nghiệm để uống vitamin C đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn, hỗ trợ tốt hơn về cách thức sử dụng loại vitamin này sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất.

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Nguyên tắc thứ 3 chính là sử dụng vitamin C đúng đối tượng

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài

Vitamin C là một trong những loại vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta. Không chỉ nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật, vitamin C còn có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, vitamin C chỉ phát huy công dụng một cách tốt nhất khi được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và phù hợp cho các đối tượng nhất định. Vậy như thế nào là uống vitamin C đúng cách ?Cùng Nutriworld tìm hiểu và giải đáp câu hỏi nói trên.

Uống vitamin C đúng cách có tác dụng gì?

Sử dụng vitamin C đúng liều lượng, đúng thời điểm theo như hướng dẫn và lời khuyên của các chuyên gia sẽ mang lại những công dụng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của chúng ta.

Công dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Công dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo như lời khuyên của các chuyên gia, vitamin C có thể hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch cũng như hạn chế khả năng mắc bệnh tim của người sử dụng một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có thể làm giãn các động mạch dưới áp lực, từ đó giúp cải thiện lưu lượng máu một cách tốt nhất.

Điều hòa huyết áp

Vitamin C có tác dụng giúp thư giãn mạch máu, điều hòa lượng máu lưu thông, từ đó hỗ trợ giảm huyết áp ở những người mắc chứng cao huyết áp. Cung cấp đủ liều lượng vitamin C mỗi ngày giúp bạn có thể duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.

Tăng cường khả năng miễn nhiễm

Vitamin C được xem là một trong những loại vitamin có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Theo như các chuyên gia, bác sỹ, đây là loại vitamin có khả năng chống lại các mầm bệnh nhất định, hạn chế trường hợp nhiễm trùng tại các vết thương hở, dị ứng.

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và chống ung thư

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin C được chứng minh là có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư của tuyến tiền liệt, gan, ruột kết,… cũng như các loại tế bào ung thư khác. Vì thế mà việc cung cấp, bổ sung loại vitamin này cho cơ thể mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư đáng kể.

Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt

Loại vitamin này cũng được đánh giá rất cao với khả năng chăm sóc và nâng cao sức khỏe của đôi mắt, cụ thể là làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mất thể lực về mắt, ức chế sự oxy hóa của các tế bào. Nhờ sử dụng vitamin C mà chúng ta có thể chăm sóc, duy trì sức khỏe của đôi mắt, đồng thời hạn chế các bệnh về mắt một cách tốt nhất.

Công dụng của vitamin C đối với sắc đẹp

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Công dụng của vitamin C đối với sắc đẹp

Kích thích sản xuất collagen

Collagen là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc da của chúng ta, cho nên việc hỗ trợ và kích thích sự sản xuất, phát triển của collagen giúp chúng ta có thể làm trẻ hóa làn da một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sử dụng vitamin C thường xuyên còn giúp làn da của chúng ta tăng độ đàn hồi, mịn màng, đồng thời hạn chế các vấn đề như mụn, vết thâm,…

Bảo vệ chống lại sự thay đổi màu da

Vitamin C hỗ trợ bảo vệ DNA khỏi sự tác động của những phản ứng quang hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các khối u, sự thay đổi màu da và một số loại ung thư da.

Giúp tóc mọc nhanh và khỏe

Bổ sung vitamin c thường xuyên và đầy đủ có thể giúp cho tóc của bạn mọc nhanh và khỏe hơn, đồng thời khắc phục tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng tóc,… Đây là một trong những phương pháp chăm sóc tóc khá hữu hiệu mà các chuyên gia khuyên dùng hiện nay.

Như thế nào là uống vitamin C đúng cách?

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Như thế nào là uống vitamin C đúng cách? Nguyên tắc thứ 1 là uống vitamin C đúng liều lượng

Để uống vitamin C đúng cách, chúng ta cần phải tuân thủ 3 nguyên tắc dưới đây:

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Nguyên tắc thứ 2 là sử dụng vitamin C đúng thời điểm

Hi vọng với những chia sẻ từ bài viết này, bạn đọc đã có thêm thông tin kiến thức cũng như kinh nghiệm để uống vitamin C đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn, hỗ trợ tốt hơn về cách thức sử dụng loại vitamin này sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất.

Uống vitamin C đúng cách để nâng cao sức đề kháng, làm đẹp từ trong ra ngoài
Nguyên tắc thứ 3 chính là sử dụng vitamin C đúng đối tượng